La glicemia alta è un disturbo molto serio che provoca gravi danni alla salute. Ecco quali alimenti evitare per non farla alzare.
La glicemia alta è dannosa e richiede l’attuazione di accorgimenti che consentono di evitare problemi. Ciò detto, può essere causata da una serie di fattori che è bene conoscere. In particolare, a contribuire alla comparsa di questo disturbo contribuisce una patologia molto comune quale è, ad esempio, l’obesità. Non solo, talvolta può essere determinato da un eccessivo consumo di carboidrati o da un cattivo stile di vita.
Di seguito vi sveliamo tutto ciò che c’è da sapere in merito a questa condizione che tra l’altro può essere efficacemente contrastata prestando attenzione a ciò che mangiamo. Si tratta di informazioni utili che consentiranno di evitare i rischi connessi alla glicemia alta.
Glicemia alta, ecco come contrastarla efficacemente
Come già detto poc’anzi, la glicemia alta è una condizione potenzialmente pericolosa. In particolare, può determinare un’ostruzione delle arterie con conseguente rischio di andare incontro a infarto miocardico o ictus. Proprio per questo è bene sapere come intervenire, e in questo caso l’alimentazione è una grande alleata.
Nello specifico, esistono alcuni alimenti che consentono di migliorare la condizione in esame e mantenere sotto controllo la glicemia. Tanto per cominciare, si consiglia di prediligere cibi che presentino un elevato apporto di fibre come, ad esempio, cereali integrali, frutta. Le fibre, difatti, sono in grado di controllare il livello di zucchero all’interno del sangue.
Non solo, i predetti cibi si caratterizzano anche per la presenza di carboidrati complessi che sono digeriti in maniera molto lenta dall’organismo. Questa circostanza evita quindi che si verifichino picchi di glicemia.
Da evitare, invece, sono i cibi fritti, le bevande zuccherate e i dolci che al contrario sono in grado di determinare valori alti di glicemia dal momento che sono ricchi di zuccheri semplici che a lungo andare possono compromettere la condizione di salute.
Lo stesso discorso vale anche per gli alimenti che contengono elevate quantità di grassi saturi come, ad esempio, la carne rossa, il burro o infine i formaggi. Si tratta in particolare di alimenti che possono determinare un aumento del rischio di andare incontro a diabete o comunque a malattie di natura cardiovascolare.
In buona sostanza, il controllo della glicemia alta si ottiene seguendo una dieta sana ed equilibrata e dunque mediante il consumo di alimenti ricchi di proteine magre, fibre e carboidrati complessi. Oltre a ciò è importante sottolineare l’importanza di rivolgersi a una figura esperta che possa aiutare in tal senso ed evitare l’insorgenza di malattie anche molto gravi.
