Diventare mamma è un’esperienza bellissima e unica: attenta però a non trascurare la tua salute mentale. Ecco come salvaguardarla
Quando arriva un nuovo bambino in casa, una mamma diventa super impegnata nel riuscire a gestire tutti gli aspetti della nuova vita, con problematiche mai gestite prima che possono avere effetti collaterali imprevisti.
Quando si inizia questa nuova avventura spesso diventa molto difficile prendere del tempo per se stesse, per riposare e per non abbandonare tutte le attività che si stavano svolgendo prima della nascita del bimbo. È fondamentale non dimenticarsi delle proprie passioni e dei propri impegni.
Perché il riposo psicologico è importante per le mamme
Prendersi cura di se stesse è proprio essenziale per affrontare al meglio il nuovo ruolo materno e ridurre il rischio di ansia e depressione post partum, che a volte possono colpire le nuove mamme.
Ecco alcuni motivi per cui è importante concedersi del tempo per se stesse:
- Far riposare la mente: i pensieri sul bebè, le preoccupazioni e le responsabilità possono essere travolgenti, per cui taccare ogni tanto, parlare con un’amica, dedicarsi ad una passione aiutano a “scaricare” la mente e ricaricarsi
- Preservare la propria identità: dopo la nascita del figlio l’identità della mamma può rischiare di essere assorbita da quella materna. Quindi ritagliarsi degli spazi solo per sé aiuta a sentirsi ancora la donna di prima e non solo “la mamma di”
- Gestire meglio ansia e stress: le mamme iper-occupate possono generare stress che ha effetti negativi su loro stesse e sul bambino; di fatto prendersi delle pause può abbassare i livelli di cortisolo e rendere più serene
- Ridurre il rischio di esaurimento: con il tempo le mamme si abituano a trascurare i propri bisogni per dare tutto al figlio ma questo può portare a un burnout materno. Concedersi quindi delle pause evita questo rischio
Come dare priorità alla propria salute mentale: i 7 consigli
Per evitare che si possano verificare delle situazioni spiacevoli, abbiamo raccolto per voi 7 suggerimenti fondamentali per evitare un esaurimento o una crisi.
- Prepararsi prima dell’arrivo del bimbo in modo tale da avere tutto l’aiuto di cui hai bisogno la prima settimana dopo il parto
- Chiedere aiuto quando si ha bisogno ed evitare di fare tutto da sola, in modo da poter anche riposare per qualche ora
- Consultare il medico per qualsiasi dubbio o necessità senza farti alcun problema
- Mettere da parte i social per evitare confronti con altri genitori e sentirti in difetto, anche se non è così
- Fare una passeggiata fuori per prendere un pochino di aria e staccare la mente
- Mantenere gli impegni per vedere che stai dedicando del tempo a te e non ti stai mettendo da parte
- Non fare paragoni tra quello che riusciva a fare prima e quello che puoi fare ora che hai un bimbo
